สูตรลดหน้าท้องล้างไส้

โทษไขมันเกาะในร่างกาย+สูตรลดหน้าท้องล้างไส้

สาวๆที่สะสมไขมันไว้ในร่างกาย สะสมไว้ไม่ดีนะคะ ข้อมูลโทษของไขมันที่เกาะในร่างกายส่งผลอะไรกันมั่ง

โทษที่เกิดจากการที่ไขมันที่เกาะในผนังลำไส้ กระเพาะอาหาร หากสะสมมาจะทำให้เกิดข้อบกพร่องและเป็นผลทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ เช่น

1. ถุงน้ำดี ทำให้นอนไม่หลับ อารมณ์ฉุนเฉียว นิ่วในไต สายตาเสื่อม ปวดเมื่อยตามร่างกาย
2. เลือดเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้มึนศีรษะ
3. ไตเสื่อม ทำให้ความจำลดลงและเป็นคนขี้หนาว
4. ม้ามชื้น ทำให้อาหารที่กินเข้าไปแปรสภาพเป็นไขมันเป็นผลทำให้อ้วนง่าย
5. ม้ามโต ทำให้เหนื่อยง่ายเพราะม้ามไปเบียดปอด
6. ถ้าไขมันเกาะลำไส้เล็กมากๆ จะทำให้ลำไส้เล็กไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้ เป็นผลทำให้เป็นหวัดในตอนเช้าหรือหวัดเรื้อรัง กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เกิดโรคภูมิแพ้ ทำให้จามในตอนเช้า
7. ถ้าไขมันในตับสูง การสร้างเม็ดเลือดจะลำบาก ฉะนั้นการดื่มตามสูตรนี้ นอกจากช่วยลดหน้าท้อง ยังส่งผลให้อาการป่วยทั้ง 7 ประการนี้หายไป ด้วย

มาแชร์สูตรล้างลำใส้่กะทุ้งไขมันเกาะไว้กะเทาะกะแทะออกไปและยังช่วย ลดไขมันหน้าท้องได้อี๊กฉะน้าน เรามาป้องกันการเกิดไขมันเกาะในผนังลำไส้และก่อโรคอ้วน

หน้าท้องเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่จะบ่งบอกถึงว่า ตอนนี้สภาพร่างกายคุณเป็นอย่างไร นั้นก็หมายถึงอาหารที่คุณกินเข้าไปมันเข้ามันสะสมจนทำให้คุณมีไขมันหน้าท้องมาก และจะทำให้คุณกลายเป็นคนอ้วนไปในที่สุด และหน้าท้องเมื่อมีไขมันสะสมแล้วก็ลดยากเสียด้วยพอ ๆ กับไขมันที่สะโพกนั่นแหละ เราจึงมีวิธีทำสูตรนี้มาแนะให้ทำกันค่ะ

สูตรลดหน้าท้องนี้จะช่วยปรับสมดุลร่างกายและควบคุมน้ำหนัก ผู้ที่รักสุขภาพ และผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคปวดข้อ เป็นตะคริวอยู่บ่อยๆ หรือโรคอ้วน สามารถนำวิธีนี้ไปใช้ดื่มเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดี และช่วยบรรเทาโรคต่างๆ ได้



นมสดรสจืด 1 กล่อง

โยเกิร์ตรสจืด ครึ่งถ้วย

น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

มะนาว 1 ลูก

น้ำผึ้ง จะพบว่าในน้ำผึ้งมีสารเอนติออกซิเดนท์ เช่นเดียวกับที่มีในผักใบเขียวและยังมีวิตามินบี ซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม เกลือแร่ และกรดอะมิโน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ แร่ธาตุที่กล่าวมาล้วนมีความจำเป็นต่อร่างกายที่จะเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ บำรุงโลหิต

นำส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากันชิมรสตามใจชอบ และต้องดื่มตอนเช้า มื้อเดียวก่อนอาหาร มื้ออื่นไม่เห็นผล มะนาวก็ควรบีบแล้วกินทันที เพื่อรักษาคุณสมบัติวิตามินซีไว้ และควรดื่มน้ำตาม 1-2 แก้ว จะเห็นผลดียิ่งขึ้น

สรรพคุณไม่ใช่ยาลดน้ำหนักโดยตรง แต่จะปรับธาตุ ล้างพิษในลำไส้ ล้างไขมัน กินวันแรกๆ จะ เห็นเลยว่าอุจจาระจะเป็นสีดำ และไล่ลมในกระเพาะดีมาก ระยะต่อมา เมื่อลำไส้และกระเพาะอาหารในร่างกายปรับตัวได้กับอาหารที่กินแล้วจะเข้าสู่ ภาวะปกติ แต่ต่อมาจะมีความรู้สึกว่าหน้าท้องยุบลงเนื่องจากจุลินทรีย์ในโยเกิร์ต ทำให้ลำใส้ทำงานได้ดีไม่ทำให้ลำใส้บวมหน้าท้องป่องควรกินทุกเช้าติดต่อกันทุกวันนะค่ะ

Read More

อาหาร บำบัดหวัด

เดี๋ยว ร้อนเดี๋ยวหนาวอากาศแบบนี้ทำเอาหลายท่านป่วยเป็นหวัดไปตามๆกันซึ่งเทคนิคใน การดูแลร่างกายไม่ใช่เรื่องยากแต่คุณแน่ใจแล้วหรือยังว่า

---

เดี๋ยว ร้อน เดี๋ยวหนาว อากาศแบบนี้ทำเอาหลายท่านป่วยเป็นหวัดไปตามๆ กัน ซึ่งเทคนิคในการดูแลร่างกายไม่ใช่เรื่องยาก แต่คุณแน่ใจแล้วหรือยังว่า การรับประทานอาหารในแต่ละวันนั้นถูกต้องตามหลักให้ห่างโรคร้าย
โรคหวัด
โรค หวัดและอาการของโรคหวัดสามารถเกิดจากไวรัสหลากหลายสายพันธุ์ ไม่จำเป็นต้องเป็นชนิดใดชนิดหนึ่ง จึงเป็นสาเหตุให้ไม่สามารถผลิตยารักษาโรคหวัดได้โดยตรง รวมไปถึงสภาพของอาการที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วก็อาจทำให้มีอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหลเกิดขึ้นได้แม้จะไม่ได้เป็นโรคหวัดก็ตาม โดยทั่วไปอาการของโรคหวัดจะหายไปได้เองใน 3-7 วันขึ้นกับสุขภาพ และภูมิคุ้มกันของแต่ละคนอาหารที่ดีจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้มาก ซึ่งส่งผลให้ร่างกายสามารถกำจัดเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลักในการให้โภชนบำบัดสำหรับโรคหวัดจึงเป็นการเลือกอาหารที่เสริมสร้างภูมิ คุ้มกัน และลดการอักเสบที่เกิดขึ้น
อาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ ดีเป็นอาหารที่หาได้ทั่วไป แต่ต้องมีปริมาณที่เหมาะสมกับการบริโภคเพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอ และไม่มากจนก่อให้เกิดโรคเสียเอง
สารอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและต้านการอักเสบ
วิตามินซี สามารถทำหน้าที่หลักเป็นสารต้านอนุมูลอิสระให้กับส่วนที่เป็น œน้ำ ในร่างกาย (เพราะละลายในน้ำ) ร่วมกับวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในส่วนที่เป็น œไขมัน ใน ร่างกาย (เพราะละลายในน้ำมัน) และยังช่วยในการสร้าง (และกระตุ้นให้สร้าง) คอลลาเจนให้กับผิวหนัง หลอดเลือด เหงือก และอวัยวะอื่นๆ ดังนั้นการขาดวิตามินซี จึงเป็นสาเหตุหนึ่งในการเสื่อมสลายของคอลลาเจน เมื่อคอลลาเจนในหลอดเลือดของเหงือกซึ่งเปราะบางมาก สลายตัวจึงมีอาการออกมาให้เห็นเป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน (Scurvy) ในบางรายอาจมีอาการหลอดเลือดในโพรงจมูกแตกง่าย ทำให้มีเลือดกำเดาไหลบ่อยๆ ได้เช่นกัน
แม้จะมีความเชื่อกันมานานว่า วิตามินซี ช่วยป้องกันและรักษาโรคหวัดได้ แต่ผลงานวิจัยในภายหลังยืนยันชัดเจนว่า วิตามินซี ไม่ได้ช่วยป้องกันและรักษาโรคหวัดได้ แต่ผลงานวิจัยไม่ได้เป็นข้อสรุปว่าเราไม่ควรจะต้องกินวิตามินซีเพียงแต่ได้ รับในปริมาณเล็กน้อย ก็เพียงพอแล้ว โดยระดับที่ควรรับประทานคือ มากกว่า 90 มก แต่ไม่เกิน 1000 มก ต่อวัน และไม่ควรทานเกินครั้งละ 500 มก เพราะข้อจำกัดในการดูดซึมของวิตามินซีที่จะสามารถดูดซึมได้ดีเมื่อมีระดับ วิตามินซีในอาหารต่ำๆ และดูดซึมได้น้อยลงเมื่อมีปริมาณสูงขึ้นจึงไม่ควรรับประทานในปริมาณสูงๆ เพราะจะทำให้สิ้นเปลืองเงินโดยใช่เหตุ อาหารตามธรรมชาติที่มีวิตามินซีอยู่เยอะคือ ผัก และผลไม้ ฝรั่ง มะเขือเทศ ส้ม พริกที่สามารถรับประทานเนื้อได้เยอะๆ เช่น พริกหยวก พริกหนุ่ม พริกหวาน เป็นต้น การรับประทานฝรั่ง 1 ผล พร้อมมะเขือเทศ 3-4 ลูกต่อวันก็จะได้รับวิตามินซีมากกว่า 90 มก ซึ่งเพียงพอแล้ว
วิตามินอี ก็เป็นอีกสารอาหารหนึ่งที่สำคัญนอกเหนือจากการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอียังทำหน้าที่เสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมี ประสิทธิภาพ ทำให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรง ระดับที่ต้องการคือไม่เกิน 200 ไอยู อาหารตามธรรมชาติที่มีวิตามินอีอยู่เยอะคือ ตับ น้ำมันตับปลา ถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัท อัลมอนด์ เป็นต้น

สังกะสี และ ซีลีเนียม เป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โดยสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่ต้องใช้ในปฏิกิริยาต่างๆ ของร่างกายมากกว่า 200 ชนิด ซึ่งรวมไปถึงการสร้างเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นทหารแนวหน้าในระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบที่เกิดขึ้นจากเชื้อโรค รวมไปถึงการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่เรียกว่าแอนติบอดีอีกด้วย ส่วนซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุสำคัญในการทำงานของระบบต้านอนุมูลอิสระของร่าง กายอย่างกลูตาไธโอน การขาดซีลีเนียมจึงทำให้เกิดอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมากซึ่งก่อให้เกิดโรคร้าย แรงอื่นๆ ตามมาได้อีก แต่อย่างไรก็ตามทั้งสังกะสี และซีลีเนียมนั้นร่างกายมีความต้องการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ต้องการแบบต่อเนื่องเป็นประจำ ความต้องการสังกะสีและซีลีเนียมอยู่ที่ 12 มก และ 70 มก ตามลำดับซึ่งการกินอาหารที่เป็นแหล่งของแร่ธาตุทั้งสองเพียงอาทิตย์ละ 3-4 ครั้งก็เพียงพอแล้ว แหล่งของสังกะสีและซีลีเนียมจะคล้ายๆ คือ อาหารทะเลแทบทุกชนิด เนื้อสัตว์ส่วนที่ไม่มีมัน
ไขมัน เป็นอีกสารอาหารหนึ่งที่อดกล่าวถึงไม่ได้เมื่อพูดถึงการลดการอักเสบ กรดไขมันชนิดโอเมกา 3 และ โอเมกา 6 โดยกรดไขมันชนิดแรกเป็นตัวลดการอักเสบ ส่วนชนิดหลังเป็นตัวกระตุ้นการอักเสบ ดังนั้นจึงควรจำกัดปริมาณกรดไขมันโอเมกา 6 เหลือเพียง 1-2 ช้อนชาต่อวัน แล้วเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมกา 3 ให้เยอะขึ้นมากเป็น 3-5 กรัม อาหารที่มีกรดไขมันโอเมกา 6 ได้แก่น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง อาหารที่มีกรดไขมันโอเมกา 3 เยอะ ได้แก่ น้ำมันปลา (น้ำมันตับปลาก็มีกรดไขมันโอเมกา 3 สูงแต่ต้องจำกัดปริมาณเพราะมีวิตามินเอสูงจนอาจเป็นพิษได้ถ้ารับประทาน ปริมาณมาก) น้ำมันคาโนลา และวอลนัท จึงควรรับประทานเนื้อปลาที่มีไขมัน เป็นประจำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยไม่ผ่านการทอดหรือผัด (เพราะจะได้น้ำมันที่มีโอเมกา 6 เพิ่มขึ้น) และลดไขมันที่ได้จากสัตว์อื่นๆ อย่างไขมันไก่ วัว หมู เป็ด ลงก็จะทำให้เราได้กรดไขมันโอเมกา 3 ที่มากพอแต่ปริมาณไขมันไม่สูงเกินไป

นอก จากสารอาหารทั้ง 4 ตัวที่กล่าวมาข้างต้น เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและสมบูรณ์จึงควรได้รับสารอาหารอื่นๆ ในปริมาณที่พอเหมาะด้วยเช่นกัน ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ รวมถึงพลังงานเพื่อควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม หากเกรงว่าจะไม่สามารถรับประทานได้ตามคำแนะนำ การเลือกรับประทานอาหารเสริมชนิด มัลติวิตามิน ก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะมีปริมาณที่เหมาะสม ราคาถูก แต่ไม่สามารถทดแทนการทานผักและผลไม้ได้ เพราะไม่มีใยอาหารและความอร่อยจึงควรรับประทานอาหารให้หลากหลายเสียก่อน โดยสามารถขอคำแนะนำเพิ่มเติมเรื่องการเลือกซื้อได้จากนักกำหนดอาหาร หรือ เภสัชกรประจำโรงพยาบาลได้เช่นกัน
ลิขสิทธิ์บทความของ e-magazine.info
ติดตามบทความ สุขภาพ หรืออ่าน แมกกาซีน
(ติดต่อขอใช้บทความที่ฝ่ายการตลาด)
ที่มาข้อมูล : www.e-magazine.info

Read More